2007年06月27日（水）
こんにちは！久しぶりに時間ができたのでせかせかとブログ更新をはじめたきのたろう（仮）です
（・∀・）
前回ヘルスジャッジマスターへの道と題してヘルスジャッジの基本構造に関する説明をさせて頂いたのですが、今回は打って変わってヘルスジャッジの食事診断の応用的な使用方法をレクチャーさせていただきたいと思います！
食事診断とは一日の朝、昼、夕、間それぞれの食事を入力して、その食事の食事バランスや栄養バランスを診断するものです。
食事はもちろん食べたい料理を選んで入力していただいても構いませんし、昨日や一昨日実際に食べた物を入力して、バランスを見ていただいても構いません。用途に合わせてお使い下さい。
なおヘルスジャッジは単純に料理を選ぶだけではなく、まず食事場所を選択するところから始まるのが特徴です。
もちろん選んだ食事場所によって選べる料理が変わってきます。
この特徴を用いて、少し変わった使い方をしてみましょう！
題して『１日３食、コンビニ食で栄養バランスはとれるのか！？徹底検証！』です。
1日3食、食事場所にコンビニを選択します。
まずはとりあえず、何も考えずに食事を入力してみます。
（※最近のコンビニの取り組みでは栄養バランスを考えた“バランス弁当”等をとりいれているところも多いですが、一般的なコンビニではまだまだ普及していないという現状があるため、そういった商品はヘルスジャッジの食事選択リストには入っておりません。）
すると以下のような結果になりました。
（※基準値は身長161ｃｍ、体重48ｋｇ、身体活動レベル�兇裡横安綵�性に対する値です。）
なお、選んだメニューは
朝食）ミックスサンドイッチ１パック、野菜ジュース１本
昼食）唐揚げ弁当一人前
夕食）おにぎり（鮭、梅）各１個、おでん一皿、焼き鳥６本
間食）プリン、アイスクリーム各１個
です。
レーダーチャートを見ると食塩や脂質などが基準値より飛び出し、過剰になっている事がわかります
（・A・；）
逆にビタミン類や食物繊維が不足気味になっており全体のバランスがあまりよくありません。
今回入力した食事を見ると、朝食に野菜ジュースをとっているものの、全体的に野菜が少なく炭水化物や肉類が多くなっているようなのでこれらを改善するとコンビニ食でも充分にバランスをとれる可能性があります。
ではこれらの事を配慮して再度食事を入力してみます。
なおヘルスジャッジの食事診断には『編集』という機能があるため、結果を見ている最中にいつでも入力した食事を変更する事ができるのです。
そして料理を変更した結果、以下のようになりました。
少し料理の選択を変えただけでかなりバランスが良くなりました。
変更点としては、ビタミン類や食物繊維の不足を補うために朝、昼、夕、毎食必ず野菜サラダをとるようにしたのと夕食の焼き鳥と梅干しおにぎりをやめて（鮭おにぎりに変更）塩分量の多い料理を減らしたのがポイントです。
カルシウムも不足気味だったので、間食のプリンとアイスを牛乳とバナナに置き換えました。
この様にちょっとした工夫を行えば、（食品添加物等の問題をさておくと）コンビニ食でも十分にバランスの良い健康的な食事を行うことができるのです。
コンビニ食や外食ばかりでは食事のバランスが悪くなってしまうと思われがちですが、それは料理を選ぶ側の心がけ次第ということを証明する結果になったと思います。
是非皆様にも普段の食事を入力していただいて、栄養バランスはどうなのか？どんな風に食事を変えたら良くなるのか？
ヘルスジャッジの食事診断を通して学んでいただければと思います！（＾0＾）
（・∀・）
前回ヘルスジャッジマスターへの道と題してヘルスジャッジの基本構造に関する説明をさせて頂いたのですが、今回は打って変わってヘルスジャッジの食事診断の応用的な使用方法をレクチャーさせていただきたいと思います！
食事診断とは一日の朝、昼、夕、間それぞれの食事を入力して、その食事の食事バランスや栄養バランスを診断するものです。
食事はもちろん食べたい料理を選んで入力していただいても構いませんし、昨日や一昨日実際に食べた物を入力して、バランスを見ていただいても構いません。用途に合わせてお使い下さい。
なおヘルスジャッジは単純に料理を選ぶだけではなく、まず食事場所を選択するところから始まるのが特徴です。
もちろん選んだ食事場所によって選べる料理が変わってきます。
この特徴を用いて、少し変わった使い方をしてみましょう！
題して『１日３食、コンビニ食で栄養バランスはとれるのか！？徹底検証！』です。
1日3食、食事場所にコンビニを選択します。
まずはとりあえず、何も考えずに食事を入力してみます。
（※最近のコンビニの取り組みでは栄養バランスを考えた“バランス弁当”等をとりいれているところも多いですが、一般的なコンビニではまだまだ普及していないという現状があるため、そういった商品はヘルスジャッジの食事選択リストには入っておりません。）
すると以下のような結果になりました。
（※基準値は身長161ｃｍ、体重48ｋｇ、身体活動レベル�兇裡横安綵�性に対する値です。）
なお、選んだメニューは
朝食）ミックスサンドイッチ１パック、野菜ジュース１本
昼食）唐揚げ弁当一人前
夕食）おにぎり（鮭、梅）各１個、おでん一皿、焼き鳥６本
間食）プリン、アイスクリーム各１個
です。
レーダーチャートを見ると食塩や脂質などが基準値より飛び出し、過剰になっている事がわかります
（・A・；）
逆にビタミン類や食物繊維が不足気味になっており全体のバランスがあまりよくありません。
今回入力した食事を見ると、朝食に野菜ジュースをとっているものの、全体的に野菜が少なく炭水化物や肉類が多くなっているようなのでこれらを改善するとコンビニ食でも充分にバランスをとれる可能性があります。
ではこれらの事を配慮して再度食事を入力してみます。
なおヘルスジャッジの食事診断には『編集』という機能があるため、結果を見ている最中にいつでも入力した食事を変更する事ができるのです。
そして料理を変更した結果、以下のようになりました。
少し料理の選択を変えただけでかなりバランスが良くなりました。
変更点としては、ビタミン類や食物繊維の不足を補うために朝、昼、夕、毎食必ず野菜サラダをとるようにしたのと夕食の焼き鳥と梅干しおにぎりをやめて（鮭おにぎりに変更）塩分量の多い料理を減らしたのがポイントです。
カルシウムも不足気味だったので、間食のプリンとアイスを牛乳とバナナに置き換えました。
この様にちょっとした工夫を行えば、（食品添加物等の問題をさておくと）コンビニ食でも十分にバランスの良い健康的な食事を行うことができるのです。
コンビニ食や外食ばかりでは食事のバランスが悪くなってしまうと思われがちですが、それは料理を選ぶ側の心がけ次第ということを証明する結果になったと思います。
是非皆様にも普段の食事を入力していただいて、栄養バランスはどうなのか？どんな風に食事を変えたら良くなるのか？
ヘルスジャッジの食事診断を通して学んでいただければと思います！（＾0＾）
この記事のトラックバックURL
この記事へのトラックバック
ギフトでお送りしたのですが、お子さんたちが何よりも喜んでくださったようで、普通のアイスで満足しなくなってしまったのが悩みとおっしゃっていました。お送りした先様より、とても美味しかった！と喜びの声をいただきました。プリンはちょっと苦手だったけれど、アイスク
2007/07/27(金) 17:30:30 | アイスクリームの思い入れ
| HOME
|